Prvá fáza Mesiaca začína po novoluní, kedy sa Mesiac začína približovať k Zemi. Je to približne sedemdňová cesta Mesiaca od novu k jeho presnej polovici.

Zdravie

V tomto období sa organizmus výraznejšie sťahuje, menej krváca pri poraneniach a ovplyvnená je najmä energia tekutín v hlave. Počas nej je viac stimulovaná horná časť tela.

V prvej fáze Mesiaca sa organizmus postupne sťahuje a ak je znečistený, nemôže včas reagovať. Cievy nestačia prepustiť dostatok krvi, preto často dochádza k bolestiam. Všetko, čo telu dodáme v priebehu nasledujúcich dní, bude mať pozitívny vplyv najmä na orgány v hlave- mozog, centrálny nervový systém, cievny systém, čelové a nosné dutiny, oči, uši, nos, zuby, ústnu dutinu, štítnu žľazu a pľúca.

Mimoriadne ťažký pre náš organizmus je 4. deň cyklu. Telo je unavené zmenou vnútorného prúdenia opačným smerom, preto je vhodný odpočinok.

Účinné regeneračné a relaxačné techniky:

• sťahovaniu organizmu a pohybu smerom dolu pomôžeme kontrastnými sprchami - teplá voda (1 minúta), studená voda (5 - 10 sekúnd)
• masáže hlavy, krčnej chrbtice, pliec, rúk – najmä prstov a končekov prstov, kde sú umiestnené reflexné zóny centrálneho nervového systému, očí a uší
• masáže a liečivé zábaly či obklady tváre a dekoltu, očí, dutín
• naparovanie a preplachovanie dutín, výplachy nosa a ústnej dutiny liečivými odvarmi
• účinne sa čistí koža, preto dodávame telu minerály teplými bylinkovými kúpeľmi
• bylinkové kúpele celého tela – najmä upokojujúca aromaterapia zameraná na nervový systém, problémy s pľúcami a hornými dýchacími cestami
• meditácie a joga zameraná na dýchacie cviky
• posilňovacie cviky, plávanie

V tomto období sa môžu zvýrazniť zdravotné ťažkosti súvisiace s vyššie uvedenými orgánmi:

• bolesti či problémy hlavy, očí, uší, zubov, hrdla, krčnej chrbtice,
• nervové problémy, napätie, migrény
• bolesti pliec
• astma
• problémy so štítnou žľazou

tabak, alkohol či iné omamné látky, ktoré majú zvýraznený negatívny dopad najmä na našu centrálnu nervovú sústavu

Strava

• Sťahujúci vplyv Mesiaca môže spôsobiť výraznejší nábeh na priberanie a ukladanie živín do zásoby. Dávajme si pozor najmä na zahlieňujúce typy potravín, no v tejto fáze najmä na mliečne produkty.
• Potrebujeme jedlo s energetickým nábojom - čerstvé, šťavnaté, bohaté na vlákniny, studené, tepelne nespracované (ovocie, zeleninu, čerstvé zeleninové a ovocné šťavy).
• Do jedálnička zaraďme stravu bohatú na výživné látky, no menej na cukry a tuky.
• Vynechajme zahlieňujúcu stravu, pretože v tomto období má organizmus minimálne šance zbaviť sa vytvárajúcich hlienov.
• V tomto čase je vhodné do stravy zaradiť užívanie doplnkov zdravej výživy, vitamíny, minerály, stopové prvky, liečivé bylinné produkty a čaje, lepšiu využiteľnosť majú aj lieky.
• Do stravy zaraďme najmä produkty s vysokým obsahom vitamínov skupiny B.

čerstvá zelenina a ovocie, ovocné a zeleninové šaláty, citrusové plody, čerstvé ovocné šťavy, strukoviny – fazuľa, sója a sójové výrobky, kukurica, ovsené vločky, cesnak, orechy

mäso – najmä menej tučné, hydina, ryby, divina, hovädzie a teľacie, pečeň, obličky, vajcia, maslo, syry – nezahlieňujúce typy, cestoviny – najmä z tvrdej pšenice triticalle, semoliny, špaldy alebo pohánky, hrianky, nekysnuté pečivo (okrem dní Panny) – ale zo zdravších typov múk a vyprážané a pečené jedlá – najlepšie na panenskom olivovom oleji

mliečnym výrobkom, hladkej múke a múčnym jedlám, sladkostiam, horčici, káve, čokoláde, tučným druhom mäsa a údeným mäsovým výrobkom

• Nov
  
• Spln
  
• Ubúdajúci mesiac
  
• Pribúdajúci mesiac
  
• Prvá fáza
  
• Druhá fáza
  
• Tretia fáza
  
• Štvrtá fáza